La prise de masse : comment ça se passe ?

La musculation est une activité sportive qui vise à métamorphoser votre corps. Vous devez alors pratiquer des exercices physiques ciblés en fonction des zones à travailler et suivre un régime alimentaire spécifique. Grâce à cela, votre corps va transformer efficacement la graisse en muscle. C’est ainsi que se développe la « masse musculaire ». Les personnes qui s’adonnent à la « muscu » souhaitent atteindre un objectif de masse pour améliorer leur silhouette. Voici quelques informations à connaître pour mener à bien ce projet.

Identifiez votre morphotype

Avant de se lancer dans les exercices de muscu, sachez qu’il existe différents types de morphotypes en sachant que certains obtiendront plus vite des résultats par rapport aux autres. Chaque morphotype peut être distingué par la forme de visage, la silhouette et la masse graisseuse du sujet. On peut en donc distinguer trois : le mésomorphe, l’ectomorphe et l’endomorphe.

Les plus chanceux sont les mésomorphes qui ont un corps qui semble avoir été façonné pour la pratique de l’athlétisme. On les reconnaît à leur ossature épaisse, leurs épaules larges, leur buste en V et leur visage généralement triangulaire. Ils prennent du muscle en peu de temps et une grande évolution se constate en l’espace d’un an.

Les endomorphes se musclent également plus vite car ils ont tendance à stocker de la graisse facilement. Ils se caractérisent par des épaules étroites, des membres courts et un visage rond.

Quant aux ectomorphes, ils sont généralement minces. Ceux-ci ont du mal à prendre de poids même s’ils mangent beaucoup. Il leur faut un certain temps pour gagner en masse musculaire.

Mais avant tout, se muscler et gagner en masse musculaire exige de la patience. Même avec une bonne génétique, il vous faudra de longs mois voire des années pour atteindre une masse musculaire parfaite, comme les bodybuilders. Alors prenez courage et armez-vous de patience.

Un régime alimentaire équilibré et des entrainements assidus

Pour gagner en masse musculaire, il faudra donc persévérer et identifier votre morphotype. A partir de cela, vous pouvez fixer des objectifs à travers des exercices adaptés à votre catégorie. Il est indispensable de suivre un régime alimentaire équilibré et sain et adopter une diététique adaptée à votre silhouette.

 

 

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply